Dirigent oder Spielball? Strategien zum Umgang mit Stress

07.07.2017|Coaching|

Stress macht unflexibel Wenn wir einmal gestresst sind, ist es oft schwierig das Verhalten gegenüber Stress zu verändern. Wir fühlen uns dann unter Druck und haben keine Energie neue Strategien auszuprobieren. Unser System schaltet auf Notfallmodus und fokussiert die gesamte Energie auf die Bewältigung des Stresses. Die Flexibilität unseres Handlungsspielraums ist in solchen Momenten [...]

Die wichtigste Frage, die du dir stellen musst

29.06.2017|Coaching|

Wir alle möchten uns gut fühlen. Wir alle möchten glücklich und erfolgreich sein. Bei der Frage "was man sich für ein Leben wünscht", antworten die meisten mit "Ich wünsche mir ein glückliches und erfülltes Leben". Viele wünschen sich einen erfolgreichen Beruf, eine harmonische Beziehung, ein grosses Haus und regelmässige Ferien an den schönsten Orten [...]

Warum wir uns alle anders verhalten und doch das Gleiche wollen (Teil1)

27.05.2017|Coaching|

Hast du dich auch schon gefragt, weshalb man gewisse destruktive Verhaltensweisen hat? Oder warum man immer wieder die gleichen Fehler macht? Oder warum man sich Fressattacken nicht abgewöhnen kann, oder weshalb man allen zeigen muss, wie gut man ist? Oder warum man immer wieder auf einen Partner mit ähnlichem Verhalten trifft, oder man krampfhaft [...]

Wie Du von «mind full» zu «mindful» kommst

21.05.2017|Coaching|

Das Hier und Jetzt ist immer da - nur wir sind abwesend. Viele Menschen sind in der klassischen Alltagsituation, in welcher sie morgens quasi mit Ihren Sorgen duschen, beim Morgenessen bereits in eine wichtige Diskussion mit ihren Arbeitskollegen verwickelt sind und den Weg zur Arbeit mit einer gedanklich erstellten To-Do Liste verbringen. Willkommen im [...]

Wie Du wieder in den Fluss des Lebens kommst

13.05.2017|Coaching|

In einer Gesellschaft mit immer höher werdenden Anforderungen ist es wichtig, dass jeder Wege findet, sich aus dem Trubel herauszunehmen. Nur wenn es einem immer wieder gelingt innere Ruhe zu erlangen, kann man Energie für Neues tanken. Bei der Frage "auf was die Aufmerksamkeit des Geistes GERADE gerichtet ist" antworten nur wenige mit "auf [...]

Weshalb wir einander wieder mehr Aufmerksamkeit schenken sollten

07.04.2017|Coaching|

Aufmerksamkeit ist heute ein immer selteneres Gut. Mit der fortschreitenden Entwicklung der Medienwelt, gibt es nur noch wenig Platz für persönliche Treffen und aktives Zuhören. Viel mehr machen wir möglichst viele Dinge gleichzeitig und rennen von einem Projekt zum nächsten. Obwohl die Aufmerksamkeit immer wie knapper wird, ist sie ein hoch geschätztes Gut und [...]

Wie emotionale Intelligenz unsere Beziehungen beeinflusst

20.03.2017|Coaching|

Männer und Frauen ticken eben doch unterschiedlich Obwohl die Gesamtanzahl an Eheschliessungen in Europa rückläufig ist, hat sich die Scheidungsziffer erhöht. Da die sozialen Zwänge eine Beziehung auf Biegen und Brechen weiterzuführen tendenziell abnehmen, wird der emotionalen Intelligenz eine immer wichtigere Bedeutung beim Erhalt einer gesunden Beziehung beigemessen. So definieren unsere Emotionen, ob eine Beziehung [...]

WARUM COACHING #2: Mach deine Schwächen zu Stärken

18.03.2017|Coaching|

Leistungsoptimierung Oft steht man sich durch Ängste oder Druck selbst im Weg und verfolgt seine Ziele nur halbherzig. Nicht selten zeigt sich jedoch, dass in unseren grössten Schwächen auch unsere grössten Stärken verborgen liegen. Ein Beispiel dafür wäre jemand mit einem streitsüchtigen Vater, der sich, um einen Streit zu vermeiden, stets bemüht dem Streit aus [...]

WARUM COACHING #1: Was kann ich von einem Coaching erwarten?

17.03.2017|Coaching|

Viele Menschen fragen sich, weshalb sie ein Coaching in Anspruch nehmen sollten und ihr Problem nicht einfach alleine lösen können. Obwohl die Anzahl an Coaches zwar ständig wächst, wurde bis anhin eher wenig in die Aufklärungsarbeit der Inhalte und Benefits von Coachings getan. Deshalb möchte ich in dieser mehrteiligen Serie zu «Warum Coaching» erklären, weshalb [...]

Wie bewusste Atmung die Achtsamkeit erhöht und Stress reduziert

11.03.2017|Coaching|

Der Atem ist so leicht und selbstverständlich, dass er meist kaum wahrgenommen wird. Und doch ist er überlebenswichtig und versorgt uns jede Sekunde mit neuer Energie. Eine Energie, deren positiven Eigenschaften man sich oft nicht hinreichend bewusst ist, aber gerade bei Stress als wertvoller Anker dienen kann. So macht ein Mensch durchschnittlich 20‘000 Atemzüge pro [...]